Europenii tind sa se ingrase un kilogram in timpul sarbatorilor si de aceea cei mai multi incep noul an incercand sa dea jos kilogramele acumulate.
Noi va prezentam cateva sfaturi pentru a slabi fara detoxifiere, fara dieta si fara restrictii calorice. Prima si cea mai buna metoda poarta denumirea de tunel cu infrarosu.
Desigur mai sunt si alte metode si noi le vom prezenta mai jos.
Renuntati sa mai numarati caloriile. Bazati-va pe tot ce va solicita organismul si renuntati sa mai calculati numarul de calorii consumat.
Nu o spunem noi ci o spun specialistii. Acestia va recomanda sa mancati incet, sa mestecati bine si sa va opriti in momentul in care nu va mai este foame. Portiile nu trebuie sa fie foarte mari si sa nu depaseasca dimensiunea palmelor pentru ca stomacul va avea in general dimensiunea pe care o are un pumn.
[adsenseyu1]
Inlocuiti alimentele albe cu alimente brune. Pastele albe, painea alba si orezul alb au foarte putine substante nutritive si se transforma repede in glucide si de aceea va va fi foame tot timpul si ceea ce este si mai grav va va fi pofta de dulciuri.
Nu uitati de somn. In momentul in care suntem mai obositi vom manca mai mult si vom incerca sa ne recuperma energia rapid cu ajutorul cofeinei sau cu alimente dulci ori grase.
Incercati sa dormiti mai devreme si sa eliminati toate problemele cu somnul in cazul in care aveti asemenea probleme. Somnul e foarte important si nu doar pentru slabit ci si pentru starea generala de sanatate.
Nu va speriati de grasimi pentru ca exista si grasimi bune dar si grasimi rele. Cele bune sunt foarte importante pentru modul in care functioneaza organismul si sprijina si procesuld de slabire. Vorbim aici de grasimile din peste, nuci, alune sau avocado. Grasimile rele sunt cele care trebuie evitate cat mai mult.
Mancati intre cinci si sase mese zinic. Expertii va recomanda sa aveti trei mese principale si doua ori trei gustari sanatoase zilnic. In acest fel va asigurati si nivelul optim de substante nutritive si de energie si tineti si foamea sub control. Va recomandam sa alegeti gustari sanatoase, neprocesate.
[adsenseyu1]
Consumati proteine la fiecare masa ori gustare. Proteinele sunt foarte importante pentru apararea organismului si pentru dezvoltarea tesuturilor. Acestea tin foamea la distanta cat mai mult si veti fi mai putin tentati sa mancati nesanatos intre mese. Expertii va recomanda sa mancati peste sau pui, nuci sau alune.
Ideal este sa evitati cat mai mult cafeaua si ceaiul negru dar in cazul in care aveti nevoie si de astfel de stimulente recomandarea este sa nu consumati mai mult de o cana zilnic si daca se poate nu pe stomacul gol.
Bauturile precum cafeaua, ceaiul negru sau cola sunt cautate pentru efectul energic pe care il ofera insa au de fapt un efect opus celui pe care il cautam. Ele vor asigura un nivel mai mare de zahar si o cantitate de energie care este urmata de o perioada cand sunteti mult mai obositi decat inainte si asta va face sa cautati si a doua cana.
