Va aflati printre persoanele afectate de durerile de sapte? Daca ati avut macar un mic disconfort cauzat de o durere cronica de spate si va temeti ca acestea pot deveni din ce in ce mai insuportabile, nu trebuie sa va ingrijorati. Astfel, exista modalitati prin care puteti ameliora durerile de spate, pentru a nu va afecta viata.
De fiecare data cand ridicati ceva, incercati sa va folositi picioarele si tineti obiectul foarte apropiat de voi, atunci cand il ridicati de pe picioare, pentru a preveni eventualele suprasolicitari ale spatelui. De asemenea, se pot efectua exercitii fitness, care reduc durerile de spate, iar yoga este de un mare ajutor. Yoga va ajuta sa va cresteti rezistenta spatelui si il face mult mai flexibil, iar exercitiile cardio va ajuta sa faceti fata sarcinilor cotidiene cu mult mai multa usurinta. [adsenseyu1]
Daca veti invata cum sa ridicati obiectele, veti reusi sa preveniti durerile de spate, fiind important sa invatati sa ridicati folosindu-va genunchii si nu sa va aplecati asupra greutatii. O alta modalitate de a reduce durerile de sapte consta in aplicarea ghetei pe zona dureroasa, insa este important ca aceasta sa nu se aplice direct pe piele.
Astfel, se pot utiliza cuburi de gheata infasurate intr-un prosop moale, care se poate aplica astfel pe zona afectata pentru nu mai mult de 15 minute. Daca sunteti nevoiti sa administrati pastile pentru combaterea durerii, aveti grija sa cititi cu atentie indicatiile terapeutice si modul de administrare, alaturi de contraindicatiile acestora si sa nu administrati mai mult decat este recomandat, doar pentru a combate mai repede durerea.
De asemenea, de un real folos in inlaturarea durerilor de sapte este odihna, astfel incat prin odihna si prin evitarea cafeinei, cat si prin ascultarea unei muzici relaxante si meditatie, veti indeparta stresul si tensiunea, care pot inrautati starea dumneavoastra de sanatate. In plus, puteti urma sedinte de acupunctura sau masaj, care s-au dovedit extrem de folositoare persoanelor care se confrunta cu dureri de spate.
Atat acupunctura, cat si masajele favorizeaza eliberarea de endorfine, care va ajuta sa va simtiti mult mai bine si sa va relaxati. Din nefericire, exista nenumarate persoane care se confrunta cu dureri de spate, in special in zona inferioara a spatelui. Pentru a preveni aparitia acestor dureri, va puteti schimba stilul de viata.
[adsenseyu1]
Astfel, daca suferiti de dureri de spate si sunteti fumatori, este esential sa renuntati la fumat, deoarece prin patrunderea nicotinei in organism este afectata circulatia sangelui, inclusiv in zona spatelui, ceea ce poate duce la aparitia durerilor de spate. In plus, incaltarile cu o talpa mai inalta de 2,5 cm schimba centrul de gravitatie al persoanei care le poarta si poate duce la aparitia durerilor de sapte.
Pentru a scapa de durerile de spate, terapia prin masaj este extrem de utila, deoarece ajuta la inlaturarea insomniei, depresiei si anxietatii, iar daca sunteti supraponderali, este important sa pierdeti in greutate pentru a combate aceste dureri.
Indiferent de cauza durerilor de spate, adoptarea unui stil de viata sanatos va poate ajuta sa va imbunatatiti starea de sanatate si a indepartati neplacutele dureri.
